在追求健康减肥的路上，每天摄入多少热量成为了关注焦点。专家推荐，男性每天的热量摄入应在1000-1800千卡之间，女性则为1200-1500千卡，或者基于现有的摄入量减少500-750千卡。以1500千卡为例，让我们来看看如何安排一日三餐。早餐，一杯500毫升的水，低糖低油的面包两片（约