七日减肥食谱(热量摄取在於1000~1200,平均每周降下1~2kg左右,不易复胖)周一早餐 三明治(1个)+脱脂高钙鲜奶(240cc) 中餐 便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 晚餐 苹果1个+1杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 周二早餐 御饭团(1个)+豆浆(300cc) 中餐 凉面1份+茶叶