以下是哥的心得：力量：耐力、强壮、工作投入前两个好理解，至于为什么提高工作投入，我想大概是劲大了，信心足了。还有人说力量训练可以训练体质，存疑。有氧：爆发力、灵活、平衡、弹跳、速度、反应 这个没什么说的，多跑步是有很多好处的 。以上两个训练对于各个位置都很重