手机设置青少年防沉迷模式，通常可以通过手机的系统设置或者一些专门的应用软件来实现。首先，许多手机操作系统，如苹果的iOS和谷歌的Android，都内置了家长控制或儿童模式的功能。这些功能允许用户限制应用的使用时间，屏蔽不适宜的内容，甚至可以远程锁定设备。例如，在iOS