在赛尔号游戏中，要提升特攻速度，可以选择刷利兹或者星吉拉。

首先，利兹是赛尔号中的一只精灵，它具有高特攻和高速度的特点。通过刷利兹，可以提升赛尔号的特攻速度。具体操作是在战斗中使用赛尔号击败利兹，以获得特攻和速度的经验值提升。

其次，星吉拉也是一只适合刷特攻速度的精灵。它同样具有高特攻和高速度的属性，通过刷星吉拉也可以获得特攻速度的提升。方法与刷利兹类似，需要在战斗中使用赛尔号击败星吉拉。

在选择刷哪只精灵时，可以根据自己的需要和实际情况进行判断。如果想要更快地提升特攻速度，可以选择刷利兹，因为它的经验值相对较高。而如果希望获得更多的挑战和乐趣，可以选择刷星吉拉。

总之，通过刷利兹或星吉拉，可以有效地提升赛尔号的特攻速度，增强其在游戏中的实力。