我们经常可以看到有人在喝豆浆时加白糖，以避免不适应豆浆的豆腥味。但其实，加糖如加白糖、红糖或者蜂蜜都可以，甚至加盐做成咸豆浆也行。

红糖、白糖和蜂蜜都是以含双糖为主的食物，没有原则上的区别，其实，从保存豆浆营养成分的角度来考虑，红糖、白糖、蜂蜜都可以加，也都不可以加，关键是看加入的时机。

在煮豆浆时最好什么糖豆不加，待煮好放凉准备要喝时再加，三种糖任何一种都可以。因为在加热的过程中，豆浆中的蛋白质可与糖发生化学反应，产生不能吸收的物质，导致豆浆的营养价值下降。注意，这类物质虽然不能吸收，但不是有毒物质。

其实，豆浆的蛋白质含量本身就不高，约为2%，不是蛋白质的良好来源，即使损失掉，也不会导致体内蛋白质的缺乏。