1. 身高体重：作为体育考试的必测项目，身体重量指数（BMI）的计算方法为体重（千克）除以身高（米）的平方。女生的BMI范围在17.2至23.9之间可获得满分100分，而男生则需在17.9至23.9之间。

2. 肺活量：占总成绩的15%，女生需达到2000毫升及格，3400毫升满分；男生则需3100毫升及格，5040毫升满分。这一项目对男生标准较高，但对大多数人来说，及格并非难事。

3. 坐位体前屈：占总成绩的10%。测试时，考生需坐在垫子上，两腿伸直，双手前伸触摸浮标。允许测试两次，取最好成绩。需要注意的是，测试过程中腿不可弯曲。女生6厘米及格，25厘米满分；男生则需3.7厘米及格，24.9厘米满分。对于身体柔韧性和协调性较好的考生，满分相对容易达成。

4. 立定跳远：占总成绩的10%。女生151厘米及格，207厘米满分；男生208厘米及格，273厘米满分。考生可跳两次，取最佳成绩。为取得更好成绩，需注意不要踩线，并确保动作规范、用力准确。

5. 50米跑：占总成绩的20%。男生50米跑九秒一及格，六秒七满分；女生十秒三及格，七秒五满分。作为爆发力测试，成绩精确到小数点。

6. 男生一千米跑、女生八百米跑：占总成绩的20%。女生八百米四分三四及格，三分一八满分；男生一千米四分三二及格，三分一七满分。长跑测试注重耐力，结束后应缓慢行走以帮助身体恢复。

7. 男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐：占总成绩的10%。女生一分钟完成26个仰卧起坐及格，56个满分；男生需完成10个引体向上及格，19个满分。这一项目对女生相对容易，而男生则需较强的臂力和全身协调能力。