重阳节有以下传统风俗：

一、登高赏菊。这天人们会登上高处，远眺欣赏菊花。这风俗来源于古人的自然崇拜和对植物的特别关注，也寓含着祈求健康长寿的美好愿望。

二、佩戴茱萸。重阳节还有佩戴茱萸的习俗，人们认为这样可以驱邪避灾，保护身体健康。

三、赏秋景和感恩敬老。重阳节的日期正值秋季，天气适宜外出活动，人们喜欢外出赏秋景并注重表达亲情，孝敬长辈，尊重老人的传统得以弘扬和体现。有的会选择在这个时候回娘家或与亲人团聚，共庆节日，促进家庭成员之间的感情交流和传承。

四、饮食习俗方面吃重阳糕或喝菊花酒。人们会在这一天制作并食用重阳糕，象征着事业和生活步步高升。喝菊花酒则是象征着祈福健康和长寿的美好愿望。此外还有其他食品如蟹、羊肉等也有相应食用习俗。这些饮食习俗蕴含着丰富的文化内涵和对美好生活的向往。