1. 道家养生中的内丹是相对于外丹的概念。修炼内丹不需要真实的炉鼎和药物，而是通过人体自身的精气神三宝，经过筑基、初关、中关、上关等步骤的长期修炼，形成内丹，以达到延年益寿、返老还童的目的。

2. 内丹并非真正的婴儿或物质实体，而是指神气结合的状态，是精、气、神三宝的凝聚。修炼者通过意念呼吸控制火候，使三宝聚合形成内丹。

3. 内丹修炼至胎息境界，练功者除了正常的口鼻呼吸，还能恢复胎儿时期的胎息功能。胎息是一种功能，即胎儿的呼吸功能，在修炼过程中重新激活。

4. 在胎息境界中，练功者的呼吸变得细微，甚至停止常规呼吸，进入真息自动的状态。胎息的实质是以元气为主体的人体精气神的结合物，内在力量的强弱和范围的变化都受修炼者控制。

5. 道家重视内丹功的修炼，因为胎息与寿命密切相关。通过内丹功的修炼，练功者能够增强体质，吸收宇宙能量，及时排除病气，从而达到祛病健身、延年益寿的效果。结合日常养生，修炼内丹有助于保持健康和活力。