不正确姿势的还阳卧害了很多人。

还阳卧对身体也是存在好处的，它是一种仰卧姿态，身体自然着床，精神放松易于入眠。身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形；双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐；双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部，自然入眠。

还阳卧因姿势特殊，有益于阳气和肾气的补充聚集，因此有一定的补肾作用。大家在选择还阳卧的时候，要注意个人的姿势是否正确，如果不正确的话，会导致自己难以入眠，更不会有补肾的效果。

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

还阳卧优点：

1、补肾益气。人体的肝肾经络穿过大腿内侧，还阳卧这个姿势可以刺激肝肾经络，促进阳气充盈，起到补肾益气的作用。

2、助眠。睡觉前适当采取还阳卧的姿势可以促进血液循环，缓解身体疲劳，促进入睡，提高睡眠质量。

3、保肝降脂。大腿部分的肝肾经络受到刺激可以促进体内的毒素排出，起到一定保肝降脂的作用。