长期的压力和紧张的工作环境会导致职业倦怠和身体问题，这些问题需要得到及时的解决，以保证身体和心理的健康。以下是一些可能的解决方案：

拓展业余爱好：业余爱好可以帮助放松身心，减轻压力，同时也可以丰富生活。可以尝试参加一些兴趣小组，学习一些新的技能或者爱好。

适度运动：运动可以帮助释放压力，缓解身体的紧张感。可以选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、跑步、游泳等。

调整饮食习惯：合理饮食可以增加身体的营养，提高身体的免疫力。可以选择一些健康的食物，比如蔬菜、水果、鱼类等。

学习放松技巧：学习放松技巧可以帮助缓解压力，比如深呼吸、冥想等。可以尝试一些放松技巧来缓解紧张情绪。

寻求支持：可以寻求家人和朋友的支持和建议，同时也可以寻求专业人士的帮助，比如心理医生、营养师等。

总之，职业倦怠和身体问题需要得到重视和及时的解决，可以通过以上方式来缓解和改善。同时，也应该尽量调整工作环境和工作方式，避免过度劳累和压力过大，保持身心健康。