我也喜欢运动，但我不建议你在早上剧烈运动，早上适合慢跑，这样可以全天都很有精神，如果早上剧烈运动确实感觉很累，身体很软。最适合身体锻炼的时间是下午6点左右的时候，这个时候可以剧烈运动。每天运动是很好的，但是剧烈运动的话，一周两、三次足以，太多对身体不好，我们除了运动还要工作，如过你在工作的话，建议你周末在剧烈运动。再说说如果缓解剧烈运动的疲劳吧：

一：建议你运动前喝适量的水，剧烈运动流汗太多，会消耗很多水分。

二：运动完不要太急喝太多水，这样对身体不好，刚运动完的身体一下接受不了太多的水，要慢慢喝，不能喝太急，也不能喝冰冷的饮料。

三：剧烈运动完不要马上就运动休息，先做一些放松的动作，让身体慢慢从剧烈运动中放松下，更不要一累了就躺下，很不好，甚至会感觉头晕。

四：剧烈运动后不能马上进食，至少要半个小时后才能吃东西。

五：缓解疲劳最好的方法，泡个脚，这样会感觉轻松很多，脚下有很多穴位，用热水泡个脚会让穴位放松，暖和起来，走路就不累了。

六：当然，你也可以和一些功能饮料或是咖啡之类的，重要的是要补充水分。

七：心理暗示发，提醒自己你有多事情要做，你必须做完，一旦进入工作状态就不会感觉累了，还会有一种成就感，充实感。

我们运动是为了增强体质，如果因为运动伤害了身体，影响了工作，就适得其反了。

这是我的一些方法，我一般就这么做的，写了这么久希望能对你有用。